Blir svimmel og kvalm når jeg er sulten, er det tegn på lavt blodsukker?

Hei!

Takk for at du skriver til ung.no.

Sult påvirker kroppen negativt på flere måter, noe man kan merke med at man blir slapp/trøtt, får nedsatt konsentrasjonsevne og at man kan bli svimmel og føle seg kvalm, slik som du beskriver. Noen kan også oppleve å besvime og/eller kaste opp dersom man har gått for lenge uten mat.

Når du er sulten vil kroppen bryte ned stoffer som går med blodet til hjernen og gir beskjed til et område i hjernen som styrer kvalme. Dette området vil igjen frigjøre stoffer som påvirker mage- og tarmsystemet og resten av kroppen. Ved sult vil kroppen være i en slags stressituasjon og flere typer hormoner vil bli frigjort. Sammen kan dette gi kvalme ved sult, men akkurat hvordan kvalme oppstår vet man ikke helt sikkert.

Ettersom du føler deg både svimmel og kvalm når du er sulten, så vil jeg råde deg til å unngå å havne i denne situasjonen så ofte som mulig. Det kan derfor være lurt å forsøke å spise regelmessig, gjerne hver 3.-4. time og å alltid ha tilgjengelig små mellommåltider (f.eks. grønnsaker, frukt, bær, nøtter, yoghurt eller grovt knekkebrød med pålegg) både hjemme og når du er på farten. Slik holder du blodsukkeret og energinivået mer stabilt i løpet av dagen og forhåpentligvis kan du dermed unngå å oppleve disse plagene.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no