Hvordan bli bedre fornøyd med seg selv og kostholdet?

Jente, 13

Hei, jeg er en jente på 150 cm og ca 51 kg. jeg trener 2-4 ganger i uka pluss 4 gymtimer i uka, men jeg tenker fortsatt at det ikke er bra nok. Jeg går rundt og er usikker på kroppen min hele tiden. Er jeg sterk nok? tynn nok? eller er jeg overvektig? jeg vet ikke. begge foreldrene mine har to vidt forskjellige spiseforstyrrelser(tror jeg). Pappaen min er overvektig mens mamma spiser veldig lite, og vi har ikke noe fast kosthold hjemme og ikke så særlig sunn mat heller. Jeg vet ikke hvor mye jeg burde spise for å ikke gå opp i vekt, jeg vil bli tynnere men jeg greier liksom ikke å stoppe å spise, og hvis jeg spiser mye får jeg veldig dårlig samvittighet og begynner å skade meg selv på forskjellige måter(jeg har aldri gjort noen ordentlig skade heldigvis) eller å trene når det er unødvendig. Hva skal jeg egentlig spise og hvordan får jeg foreldrene mine til å lage maten? kanskje jeg bare er alt for usikker med meg selv og ikke burde forandre noe, men hvordan blir jeg mer komfortabel?

Svar

Hei

Så slitsomt for deg å ha det slik som du beskriver. Det å være så misfornøyd med sin egen vekt fører så klart med seg masse negative tanker om deg selv. Blir det mange negative tanker så vet vi at de formerer seg og blir enda flere.

For å rette opp i dette så er det viktig at du må finne positive tanker om deg selv, hvis ikke så er det lett å havne i den desperate tanken du har nå. Hvis du lar dette bli din vei for å finne raske løsninger, så kan det føre til at du vil utvikle et negativt selvbilde og selvfølelse. Det blir liksom aldri godt nok for deg.

Det å ikke føle seg fin nok er en følelse du har inni deg og blir bekreftet når du ser andre rundt deg som er akkurat slik du vil være. Ungdomstiden er en tid da alle begynner å sammenligne seg med andre for å både passe inn og prøve å finne seg selv. Dette er en tid da mange føler på at nesten uansett hva de gjør, så er det ikke godt nok. Dette er en slitsom tid for de fleste.

Et sunt kosthold og trening er viktig for god helse. Er du da så sikker på at du trenger å gå ned i vekt? Som ungdom er du i begynnelsen med puberteten. I puberteten forandrer kroppen seg av naturlige årsaker, og for noen kan dette føles uvant og skummelt.

Synet på seg selv er så forskjellig. Noen har en god selvfølelse og tåler å være slik de er uten å påvirkes for mye av det. Andre er mer følsomme på hva de tror at andre tenker og synes om dem og prøver å bli slik som de tenker at andre vil de skal være. Dette blir slitsomt i lengden og fører mange ganger til at man blir liksom ikke helt fornøyd med seg selv uansett hva man gjør. Som du ser så er det derfor fint om du klarer å tenke at det er grunner i livet som gjør at man av og til klarer å trene godt å spise sunt, mens andre ganger har man ikke overskudd til å være like aktiv og heller ikke spise riktig hele tiden. Klarer man å finne en fin balanse i dette så har man kommet langt:)

Når det gjelder ditt og familien sitt kosthold så anbefales det at du snakker med helsesykepelier om dette. Det er viktig at du får den næringen du trenger og har regelmessige måltider. Kanskje kan du sammen med familien ha en samtale med helsesykepleier for å få hjelp til å få dette på plass?

Håper at du finner en god løsning på dette og at du klarer å se at du er veldig flink med både trening og det at du vil bli litt mer bevisst på hva du spiser.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.

Besvart: 8.3.2025