Synes at jeg er overvektig. Hva skal jeg gjøre?

Hei.

Så fint at du skriver til oss nås om du ikke er så helt fornøyd med deg selv. Det er slitsomt og du bruker nok mye energi på å tenke de tankene du gjør, så det er fint at du spør.

Hva som er passe vekt for den enkelte, er litt vanskelig å si eksakt. Det er mye som spiller inn, slik som hvor kraftig benbygning du har, hvor veltrent du er og hvor mye fett du har. I tillegg bestemmer også arv hvordan vi blir. Noen jenter kan for eksempel være veldig smale over skuldrene, ha brede hofter og stor rumpe. Andre har bredere skuldre, større bryster og er mindre brede over hoftene.

Som du ser så er alle kropper forskjellige. For å se om du følger din vekt og høydekurve så kan du kontakte helsesykepleier på skolen din. Der vil dere sammen se på de målene som er registrert på deg i journalen.

Et sunt kosthold og trening er viktig for god helse. Du skriver at du spiser ikke usunt og du er ikke i dårlig form, er du da så sikker på at du trenger å gå ned i vekt? Som ungdom er du i puberteten. I puberteten forandrer kroppen seg av naturlige årsaker, og for noen kan dette føles uvant og skummelt. Med mindre man har en alvorlig overvekt så fraråder vi slanking i ungdomsårene, dette fordi kroppen trenger å få tilført nok og riktig næring for å vokse og utvikle seg slik den skal. Har du tenkt på at både skjelettet, musklene dine og hjernen utvikler seg mye i den alderen du nå er i?

Mange synes at det er vanskelig å komme i puberteten da mange vokser fort og litt ukontrollert. Dette kan føre til at kostholdet man hadde tidligere ikke lengre er nok og får da problemer med å holde vekten. Legger ved en artikkel du kan lese om både kosthold og trening.

Synet (tanker) på seg selv er så forskjellig. Noen har en god selvfølelse og tåler å være slik de er uten å påvirkes for mye av det. Andre er mer følsomme på hva de tror at andre tenker og synes om dem og prøver å bli slik som de tenker at andre vil de skal være. Dette blir slitsomt i lengden og fører mange ganger til at man blir liksom ikke helt fornøyd med seg selv uansett. Tenker at dette kan være grunnen til at du sitter igjen med negative tanker de dagene du føler at du ikke er tynn nok i dine øyne. Selv om dette ikke er riktig så ligger disse følelsene igjen i tankene og kroppen din. Du får da en adferd der du fortsatt ubevisst tenker at du er annerledes og du bruker mye tid og tanker på å tenke på dette.

Det at du ikke liker deg slik du er kan være en følelse du har inni deg og blir bekreftet når du ser andre rundt deg som er akkurat slik du vil være. Da er det helt normalt at man blir litt lei seg. Ungdomstiden er en tid da alle begynner å sammenligne seg med andre for å både passe inn og prøve å finne seg selv. Dette er en tid da mange føler på at nesten uansett hva de gjør, så er det ikke godt nok. Dette er en slitsom tid for de fleste. Håper at du klarer å bryte disse tankene om deg selv og at du klarer å se at du gjør så godt du kan for å ha en god helse.

Skjønner godt at det er slitsomt og litt vanskelig å snakke med andre om hvordan du tenker og føler om deg selv. Men, det som er fordelen med å snakke er at da hører du hva tankene dine tenker. Mange synes at det er til stor hjelp da de hører at det de tenker trenger ikke alltid å være en sannhet. Det er også godt å snakke med noen som kan heie litt på deg, særlig hvis du velger å skal gjøre endringer i livet ditt. Håper derfor at du kan ta kontakt for en samtale, bare for å prøve.

Ønsker deg en fin ungdomstid og håper at svaret var til hjelp for deg

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

ung.no.