Pappaen min døde for 6 mnd. siden. Hvordan få sove uten å måtte gråte?

Hei, jente på 15 år

Så leit å høre at du har mistet din far. Sender deg varme tanker. Det er veldig vondt å miste de man er aller mest glad i. Når man står midt oppi sorgen er det veldig tungt. Det er helt vanlig at det går utover søvnen slik som du opplever.

Jeg tror det kan være lurt å øve seg på å legge bort mobilen. Det er slik med følelser at de kommer når de kommer og det er lurt å la dem komme uten å distrahere dem vekk. Det at du gråter hver kveld pga savn er helt normalt. Det er vondt og tungt og du har lov til å gråte. Det høres ikke ut som du får bedre søvn av å ligge med mobilen oppe så jeg vil nok råde deg til å heller legge den bort og la følelsene dine komme.

Det som kan være muligheter for er å snakke med legen din om søvnproblemene du har nå i sorgen. Det kan være muligheter for å få hjelp til å sovne gjennom f.eks medisiner med eller uten resept for en kort periode. Ofte er det slik at man kommer inn i en vond sirkel der man sover dårlig og så blir man så utslitt og urolig av dette at man er veldig aktivert i kroppen sin hver kveld og dermed sliter med å komme på sporet igjen. Da kan det være lurt å få hjelp til å sove. Dette kan du snakke med fastlegen din om.

Jeg tenker at det er viktig at du vet at dine reaksjoner er helt normale. Det er veldig tungt å miste noen. Det er naturlig å gråte og det er vanlig at søvnen blir påvirket. Det betyr ikke at du skal ha det sånn for alltid. Søvnen pleier å falle på plass etter en tid og da blir det lettere å forholde seg til følelsene sine også selv om det fortsatt vil være tungt å kjenne på savnet etter din far. Det at du savner din far betyr at han var en viktig person for deg og det er i utgangspunktet en god ting. Det vil være lettere å bære savnet etterhvert. Inntil videre er det lurt å la følelsene få komme som de er.

Jeg ønsker deg alt godt og håper du snart får sove bedre. Sender deg en god klem.

Gode hilsener fra psykologen