Hva kan jeg gjøre hvis jeg føler at ingen er glad i meg?

Kjære jente 14 år,

Jeg forstår at du har det vanskelig og blir lei deg når du får mange tanker om at ingen er glad i deg. Slike tanker er både urettferdige og plagsomme.

Tankene våre påvirker hvordan vi føler oss. Du beskriver mange tanker som helt naturlig vil gi deg vonde følelser og påvirke selvbildet ditt. Disse tankene kan også føre til at du trekker deg vekk fra de du har rundt deg. Hvis du opplever dette, kan det hjelpe å få et litt mer avslappet forhold til dine egne tanker.

Du trenger for eksempel ikke å være opptatt av om tankene dine er sanne eller viktige. Tanker er bare tanker, og det er ikke så viktig hva du tenker, men hvor mye tid og oppmerksomhet du gir dem.

Slike negative tanker som får deg til å føle deg dårlig er svært lite nyttige. Du kan trene på å "gi litt blaffen" i tankene, for mye av våre tanker er søppeltanker. La tankene komme og gå igjen. Ikke kjemp mot dem, men la de passere forbi som skyer på himmelen, uten å gi dem for mye oppmerksomhet.

Du kan også jobbe med å flytte oppmerksomheten din fra disse tankene og over på noe helt annet. Det kan være f.eks. å snakke med noen, høre på musikk, gå en tur, lese en bok, eller gjøre andre hyggelige ting sammen med gode venner.

Det høres ut som at du er veldig plaget av disse tankene, og jeg vil defor råde deg til å snakke med noen voksne om hvordan du har det. Det kan for eksempel være foreldrene dine, helsesykepleier på skolen, fastlegen din eller noen andre du er trygg på. Du kan også ta kontakt med Helsestasjon for ungdom som holder åpent nå i sommer. De kan hjelpe deg å sortere ut vanskelige tanker og følelser, og å gi deg litt andre perspektiver på ting.

Håper svaret er til hjelp for deg, og at tankene dine blir lettere etter hvert.

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no