Hvordan klare å gråte når følelsene tar over i hodet?

Hei

Så fint at du skriver til oss igjen når svaret du har fått tidligere ikke har vært helt treffende for deg.

Følelser og tanker er nært knyttet til hverandre. Når tankene gir deg et kjør, er det kanskje vanskelig å knytte de faktiske følelsene knyttet til tanken? Fordi det utløser stress i nervesystemet ditt. Noe som kan gi deg behov for kontroll på følelsene.

Uansett tenker jeg det kan være vanskelig å "tvinge" frem gråten når du har lyst eller kjenner behov for det.

Min erfaring er imidlertid at det å sette ord på vanskelige ting, er det som oftest resulterer i at du kjenner hvilken følelse har. Noe som kan trigge gråten.

Andre ting du kan prøve:
- Sett av tid til å kjenne på det vonde. F.eks 10 min hver dag, en time i uka eller lignende.
- Si støttende setninger til deg selv, som hjelper deg å «være i deg selv». Gi deg selv trøst.
- Se en trist film eller lytt til musikk som gir deg den rette følelsen. Gjerne musikk knyttet til et vemodig minne du har.

Imidlertid tror jeg tårene kommer når du trenger det. I det mest uventede øyeblikk, når du slapper av, når du er mer oppmerksom, og du godtar situasjonen.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no