Jeg sliter med å snakke om følelser. Hvordan kan jeg bli bedre?

Hei

Vi mennesker er forskjellige, og vi vokser også opp i ulike familien som har ulik måte å snakke sammen på. Det gjør at noen av oss er mer vant til å snakke om følelser enn andre, noe som både handler om vår personlighet og hvordan vi har vokst opp. Likevel betyr det ikke at man ikke kan lære seg å sette mer ord på hva man føler og tenker. Når man ikke har gjort noe før, trenger man å øve, og det kan også hjelpe å teste det ut sammen med en person man føler seg trygg på. Det kan være en venninne, foreldre, søsken eller helsesykepleier på skolen.

Tenk på noe i ditt liv som ikke er så vanskelig for deg å snakke om, og start med å øve på å snakke om det sammen med den andre personen. Hvis du merker at det stopper opp, kjenn etter hva som skjer inni deg, og prøv å fortell om følelsen til den du sitter sammen med. Når man skal lære seg nye ting som man synes er vanskelig er det viktig å gjøre mer av det. Det handler om å hoppe ut i det, og det hjelper når situasjon og den du er sammen med føles trygg for deg.

• Sett deg små mål som er realistiske for deg å nå.
• F eks at du skal snakke om noe som ikke vekker så mye følelser i deg først.
• Neste gang prøver du et tema som er litt vanskeligere for deg, men gjerne med samme person som du føler deg trygg på.

Hvis det stopper opp eller du synes det er vanskelig eller du gråter, så gjør det ingenting. Øv deg på å være tilstede i kroppen din, og la det komme som kommer. For hver gang du utfordrer deg selv, jo lettere blir det neste gang.

Lykke til.

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver, NACS i samarbeid med ung.no