Hvordan onanere og få orgasme?

Hei,

Ja, det kan sies at du har sex med deg selv når du fingrer (onanerer). Onanering er en seksuell aktivitet der du stimulerer dine kjønnsorganer, og det er en vanlig og normal måte å oppleve seksuell glede på.

Onanering er helt normal og sunn aktivitet, og det er ingen grunn til å føle skam eller skyld over å onanere. Fingring og onanering har faktisk flere positive helsefremmende fordeler:

• Styrker bekkenbunnsmuskulaturen: Onanering kan bidra til å styrke bekkenbunnsmuskulaturen, som er viktig for å kontrollere blæren og forebygge inkontinens og underlivsprolaps.
• Styrker immunforsvaret: Når man onanerer, frigjøres hormoner som oksytocin og dopamin, som kan bidra til å redusere kortisolnivået og dermed styrke immunforsvaret.
• Bedrer selvtilliten: Å bli bedre kjent med sin egen kropp og finne ut hva man liker og trenger, kan bidra til økt selvtillit, inkludert seksuell selvtillit.
• Reduserer stress og spenning: Onanering kan bidra til å frigjøre endorfiner, som har en avslappende og stressreduserende effekt.
• Bedre søvn:Onanering kan bidra til å regulere hormoner som kan påvirke søvnkvaliteten.
• Bedre sexliv med partner: Når man er trygg på egen seksualitet og vet hva man liker, kan det også føre til en mer fornøyelig sexliv med partner.

Andre personer trenger ikke vite at du onanerer om du ikke har lyst å fortelle det, det bestemmer du. Du skal likevel vite at det er helt normalt å onanere og det er ikke noe ekkelt eller rart forbundet med det.

Orgasme er et slags høydepunkt under sex, hvor det føles ekstra deilig. Det er vanskelig å forklare med ord hvordan en orgasme føles. Det kan være veldig forskjellig fra person til person hvordan det oppleves, og det er få andre opplevelser som minner om orgasmen.

Den kan også variere i styrke fra gang til gang eller i perioder. Noen ganger kan det føles nærmest som en eksplosjon, mens andre ganger mer som et lite blaff.

Her noen typiske tegn på orgasme:

• varmefølelse
• tissefølelse
• god kløing eller kribling i kjønnsorganet
• godfølelse i hele kroppen

Hvordan du oppnår orgasme er helt opp til hvordan du selv liker å ta på deg seg, men er du usikker på hvordan du skal gå frem så kan jeg gi deg noen tips:

1. De fleste får orgasme av å stimulere klitoris, Stryk eller gni våte fingre mot klitoristuppen. Du kan bruke spytt, glidemiddel eller hente ut skjedesekret når du er blitt våt i skjeden. Hvis det føles vondt, eller for intenst, kan du heller stryke rundt klitoristuppen der det er mindre følsomt.
2. Noen former to fingre som en V og stryker på begge sider av klitoristuppen samtidig. Når det gjelder kraft og intensitet, må du prøve deg fram for å finne ut hva du liker. Noen liker også å berøre andre deler av kroppen samtidig for eksempel ved å fingre skjeden.
3. Hvis du bruker musklene i bekkenbunnen når du onanerer, kan det bli lettere å få orgasme. Ligg på ryggen med bøyde knær og øv deg på å stramme og slappe av i disse musklene for å få bedre kontroll og mer nytelse.

Et triks for å finne bekkenbunnsmusklene, er å knipe/stramme slik at urinstrålen stopper når du tisser. Du kan også stramme musklene rundt endetarmen, slik du gjør for å holde igjen en fis. Knip og hold i ca. 3 sekunder og slapp av i ca. 3 sekunder før neste knip. Knip 10 ganger før du tar en litt lengre pause. Gjenta hele prosessen to ganger til.

Hvor ofte du vil gjøre dette er opp til deg, men for at det skal ha effekt bør du gjøre øvelsen noen ganger i uka. Når du får dreisen på det, kan du også knipe når du står. Da kan du gjøre øvelsen til en vane når du for eksempel pusser tenner. Etter noen uker med øvelse kan du bruke musklene mer aktivt når du onanerer.

Det er ikke noe alvorlig som kan skje dersom du onanerer feil, her er det bare å prøve seg frem på de måtene som du liker og syns er deilig. Det å fremprovosere orgasme kan ta tid og øvelse, så vær tålmodig.

Håper svaret var til hjelp for deg.

Vennlig hilsen helsesykepleier