Hvordan kan jeg bli bedre å snakke om følelsene mine til typen?

Hei

Takk for et viktig spørsmål!

Det å lære seg å kunne snakke om følelser er viktig ikke bare i et kjæresteforhold, men også i andre mellommenneskelige forhold. For eksempel med venner og familiemedlemmer.

Du bør begynne å øve! Det er lurt å øve på noe som ikke er så vanskelig for deg. Da blir det mindre skummelt. Tenk på noe i ditt liv som ikke er så vanskelig for deg å snakke om, og start med å øve på å snakke om det sammen med typen din.

Hvis du merker at det stopper opp, kjenn etter hva som skjer inni deg? Prøv å fortell om følelsen til typen din. Når man skal lære seg nye ting som man synes er vanskelig er det viktig å gjøre mer av det (øve). Det handler om å «hoppe ut i det», og det hjelper når situasjon og den du er sammen med føles trygg for deg. Når du øver på å snakke om følelser og blir vant til det, vil det oppleves mer trygt!

Generelle tips:

• Sett deg små mål som er realistiske for deg å nå.
• For eksempel at du skal snakke om noe som ikke vekker så mye følelser i deg først.
• Neste gang prøver du et tema som er litt vanskeligere for deg.
• Er det lettere å snakke om følelser med andre mennesker kan du også øve på de.
• Øv smått og husk å sett ord på følelsen. Eksempel «jeg er lei meg for at jeg er så frustrert og kan virke litt sur om dagen, men jeg har vært så stressa fordi jeg har så mange prøver nå». Eller «det betyr mye for meg og jeg kjenner jeg blir glad inni meg når du sier det til meg».

Øv deg på å være tilstede i kroppen din, og la det komme som kommer. Keitete nervøs latter, at du fryser til, tårer presser på fordi du blir trist eller rørt. Mye kan skje. For hver gang du utfordrer deg selv, jo lettere blir det neste gang.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no