Hvordan kan jeg takle savn?

Hei

Sorg og savn er ikke farlig, selv om det kan oppleves utrolig sårt og vondt.

Savn betyr at noe eller noen har vært viktige for deg.

Sorg og savn vil avta etter hver som tiden går, og du får mer avstand til det som har skjedd, til det som har medført sorg og savn.

Ofte er følelsene vondest om kvelden og leggetid. Når du er alene og det er stille rundt deg blir det mer plass til tankene om den eller det du savner, og følelsene følger tankene.

Først av alt vil jeg be deg tenke takknemlige tanker om den eller det du savner. Si til deg selv at du er heldig som fikk erfare eller dele opplevelser med den eller det du savner. Tenk på dette som gode minner du kan spare på.

Skriv ned gode minner på lapper og legg dem i en boks. La gjerne lappene ha forskjellige farger som symboliserer noe for deg. Ta de frem når du ønsker og legg de bort når du trenger en pause fra dem. Da kan du kontrollere når du vil mimre og savne, og når du vil fokusere på andre ting.

Om tankene og savnet likevel kommer, godta at de er der. Si til deg selv at det er normalt og velg deg en tanke som handler om noe helt annet.

For å hjelpe deg selv, kan du forsøke å lese en bok som handler om noe hyggelig eller morsomt.

Snakk med noen du er glad i om savnet og sorgen din.

Det kan være foreldre, en venn eller helsesykepleier på helsestasjon for ungdom.

Jeg har lagt ved flere råd i to enkle artikler under svaret.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no