Hvilke treningøvelser kan jeg gjøre?

Hei!

Det aller viktigste er at du finner en type aktivitet som passer for deg. Det er fint med en kombinasjon av kondisjons- og styrketrening siden det har litt ulike helseeffekter.

Jeg anbefaler deg å få hjelp av en fysioterapeut som kan følge deg opp og gi deg tilpassede øvelser utfra de utfordringene du har - vi her på ung.no har jo ikke mulighet til å gi annet enn generelle råd. (Hos fysioterapeuter som har avtale med kommunen er det gratis for barn.)

Men her er noen forslag til aktiviteter som kan være aktuelle med tanke på at du har ryggsmerter og nedsatt gangfunksjon:

• Sykling
• Svømming
• Romaskin
• Styrketrening med tilpassede øvelser (få veiledning av en fysioterapeut)

Jeg tenker også at du bør få oppfølging når det gjelder vekten din. Da kan du for eksempel ta kontakt med helsesykepleier på skolen din, eller fastlegen din.

Få gjerne hjelp av foreldrene dine eller de voksne som har ansvaret for deg til å bestille time hos fastlege og fysioterapeut.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no