Har jeg en god plan for å gå ned i vekt?

Jente, 15

Hei, eg veit ikkje heilt om ditta e riktig tema men ihjallefall, eg er 15, 165Cm høg og veger 72 Kg. Eg har alltid dreve med idrett men eg slutta pga corona. Så derfor eg har gått opp i vekt. Men no har eg ein plan om kosthold osv, fra mandag av ska eg trena 06:15-07:45 mandag, onsdag, fredag og lørdag. Å dei dagane eg ikkje trene skal eg prøva å gå 10000 skritt kvardag og drikka masse vatn og spisa protein rik mat. Så eg berre lure, er ditta ein god plan som kan hjelpa meg å gå ned i vekt? Eg har veldig lyst å vega 57 kg sånn som eg gjor før:)

Svar

Hei og takk for at du skriver til oss på ung.no

Korona har satt en stopper for unge mennesker på mange plan. Det er så trist. Det er flott at du vil finne tilbake til regelmessig trening.

Det er ikke sikkert at det du veide før koronapandemien skal være målet ditt. Du er i puberteten og da vokser man og legger på seg. Du bør derfor legge på noen ekstra kilo til de 57 kg som du veide for et par år siden.

Treningsplanen din er svært ambisiøs. Jeg tenker at du bør starte litt roligere. For eksempel trene en time eller gå 10000 skritt hver dag. Begge alternativene er gode.

Da er det større sjanse for at du klarer å gjennomføre programmet over tid uten at kroppen får skader og vondter.

Legger ved noen artikler om temaet.

Lykke til.

Lykke til videre.

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 16.1.2022