Hva skal jeg gjøre når jeg ikke får ereksjon under sex?

Gutt, 20

Hei, jeg har nylig møtt en dame som jeg skulle date bare som er en del år eldre enn meg. Vi endte opp med å ha sex eller seksuell aktivitet. Jeg fikk den ikke opp noe jeg syntes var veldig flaut. Jeg har ikke hatt sex før så det var veldig nytt for meg og jeg fikk litt prestasjonsangst det endte opp med at jeg fingra henne og hu kom 3 ganger på samme kveld. Noe jeg følte at var bra til å være første gangen, men det irriterte meg at jeg ikke fikk den opp også følte jeg at penisen min var for liten. Så ble veldig deprimert i etterkant. Vi var sammen en hel helg så vi prøvde dagen etterpå igjen da fortalte jeg henne at det var første gangen noe hun sa hun var overrasket over. Hun har hele tiden virka interessert smiler hele tiden til meg og ser konstant på leppa mine og øyene og gir utrykk fortsatt for interesse med at hun stadig flørter med meg og kysser meg, men jeg fikk den ikke opp andre dagen heller! Hun sier at det går bra og at jeg ikke skal tenke på det, men overtenker veldig

Svar

Hei

Så fint du tar kontakt med oss.

Du skal vite at det du opplever er helt normalt og du er ikke alene om å ikke få ereksjon under sex.

Det er heller ikke rart du føler deg usikker når det er første gangen du har sex.

Sex sitter egentlig mest mellom ørene, fordi det vi tenker og føler når vi har sex, påvirker oss i forhold til hvor kåte vi blir. Når du har opplevd flere ganger å ikke få den opp, blir det noe du føler du må prestere, men som du ikke får til. De tankene har lett for å komme tilbake neste gang, og kan gjøre det vanskelig å slappe av og nyte det som skjer.

Det er synd du følte deg deprimert etterpå. Det har du ingen grunn til. De aller fleste opplever at dette løser seg når man klare å slappe av og ikke presterer.

Hva likte du å gjøre da du hadde sex med henne?
Er det noe du ønsker hun skal gjøre med deg?
Stol på henne når hun sier du ikke skal tenke på det, og være tilstede og kos deg når du har sex med henne.

Ha fokus på hva dere liker å gjøre uten at målet skal være at du må få ereksjon. Når man vet at det ikke forventes at man skal få ereksjon, og kanskje til og med at dere bestemmer dere for å ha sex uten at det skal skje, vil det senke presset og dere kan heller nyte det som gjør at dere har bra sex.

Hvis dere ønsker mer konkrete råd og følges opp av noen, kan du snakke med helsesykepleier på helsestasjon for ungdom om dette. Du kan også ta kontakt med Sex og samfunn sin chat hvis du ønsker å snakke mer med fagpersoner om deres situasjon.

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver, NACS i samarbeid med ung.no

Besvart: 3.4.2026