Hvordan gjøre sånn at når jeg runker, at jeg ikke kommer etter 3 min.?

Hei!

Så fint at du skrev til oss og spurte om hva du kan gjøre for ikke å komme så fort.

Mens du blir kåt kan du la være å onanere, men at du venter så lenge du kan.

• Når du ikke kan vente lengre kan du starte onaneringen med et passelig fast grep og en rolig takt
• Behold samme styrke på grepet og samme fart du onanerer i så lenge du kan
• Husk på de seksuelle tankene og fantasiene (se under)

Når du nærmer deg orgasme, kan du se hvor lenge du klarer å holde igjen, uten å øke i styrken i grepet og farten du onanerer i.

Og så lar du orgasmen komme

Det mest varige tipset er å øve på den såkalte "start- stopp" metoden. Den handler om å få en mer bevisst kontroll over utløsningen.

Når du onanerer, og rett før utløsning, klemmer du sammen tommel og pekefinger rett under penishodet. Hold litt, cirka 30 sekunder så vil ereksjonen avta. Deretter fortsetter onanien. Dette kan du gjøre tre, fire ganger før du lar orgasmen komme.

Det kan ta tid før du kjenner at du har kontroll. Øv når du er opplagt og har god tid.

• Det som også kanskje kan hjelpe, er at du ikke tenker på mest tennende seksuelle fantasiene.
• Hvis det er sånn at du ser porno, kan det ikke å se det hjelpe deg. Da kan du bruke seksuelle tanker og fantasier. Det kan gi deg noen «indre bilder», nesten som en film i tankene.

Du kan snakke med en fagperson på helsestasjon for ungdom.

Du kan også chatte anonymt med en fagperson på ungdomsklinikken Sex og samfunn.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Tips til deg som kommer fort

Vanlige spørsmål om onanering

Hva er forskjellen på selvtillit og selvfølelse?

Helsestasjon for ungdom (HFU)