Hvordan kan jeg få bort fettet på lår og mage?

Hei og tusen takk for at du skriver til oss!

For å få mindre fett på kroppen, må man ligge i et kaloriunderskudd. Det betyr å spise mindre kalorier enn du bruker.

Man kan ligge i kaloriunderskudd på flere måter:

• Spise mindre porsjoner mat
• Spise mindre godteri og snacks
• Være i mer fysisk aktivitet
• Spise mat som inneholder mindre kalorier

For de fleste innebærer det å gjøre en kombinasjon av dette.

Du kan lese mer om det å gå ned i vekt som ungdom i denne artikkelen.

Du som 13-åring anbefales ikke å ligge i kaloriunderskudd eller gå ned i vekt uten veiledning av helsepersonell. Dette er fordi kroppen din skal vokse og utvikle seg. Å spise for lite kan hemme den naturlige utviklingen.

Trening gir mange helsefordeler, og det anbefales at barn og ungdom under 17 år er i fysisk aktivitet minst én time hver dag, uansett om man er normalvektig eller ikke. Dette trenger ikke å være trening, men aktiviteter hvor du kjenner at pusten går raskere.

Det er ingen spesiell treningsform som gjør at du mister fett på mage og lår, men å være i fysisk aktivitet med noe du liker å holde på med er fint.

Om du tenker at du trenger å gå ned i vekt, er det lurt å snakke med noen om dette først. Det kan være dine foreldre eller noen andre du stoler på. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier er vant til å snakke med ungdom om kropp og helse.

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog og fysioterapeut, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hva er det vanlig å veie?

Gode vaner for en sunn hverdag