Er det farlig å ta litt melatonin hver natt selv om jeg ikke trenger det?

Hei!

Melatonin er et naturlig hormon som kroppen produserer for å regulere søvn-våken-syklusen. Melatonin brukes av noen som et kosttilskudd for å hjelpe med søvnproblemer, som for eksempel jetlag eller søvnløshet.

Hvis du bruker melatonin uten å trenge det, kan det påvirke søvnmønsteret ditt på en negativ måte. Du kan bli "avhengig" av det for å sovne, selv om det ikke nødvendigvis er fysisk avhengighet. Dette kan gjøre det vanskeligere å sovne uten melatonin over tid, noe som vil være uheldig.

Selv om melatonin generelt sett anses som trygt, kan det også føre til bivirkninger som blant annet døsighet på dagtid, hodepine, svimmelhet og mageproblemer.

Melatonin er heller ikke anbefalt til barn og ungdom under 18 år, fordi det ikke er gjort nok forskning på bruk av dette hos denne populasjonen. Man vet derfor ikke nok om effekter og mulige bivirkninger.

For de fleste voksne er det imidlertid ikke farlig å ta melatonin på kort sikt, men det er lurt å bruke det med måte og aller helst under veiledning av en helsepersonell. Langvarig bruk uten grunn kan føre til de nevnte bivirkningene eller forstyrre kroppens naturlige rytmer.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen legen, ung.no