Hvordan påvirker sukkerfri brus kroppen?

Hei og tusen takk for at du skriver til oss i ung.no!

Jeg synes du stiller mange gode spørsmål her.

1. Lagrer kroppen lettere fett noen plasser som magen enn andre ved å drikke det?

Nei. Sukkerfri brus inneholder ikke kalorier, og kroppen da kan i teorien ikke lagre fett av å drikke sukkerfri brus.

Noen peker på at sukkerfri brus gjør at man hele tiden gjør kroppen vant til å få noe søtt, og dermed opprettholder et søtsug. Å spise mye søtsaker kan igjen føre til at kroppen lagrer fett.

2. Stiger insulinnivået og blodsukkeret sånn at kroppen lagrer fett lettere av maten du allerede har spist eller spiser?

Nei, dette er heller ikke sant. For at insulinnivået skal stige, må blodsukkeret først stige, Sukkerfri brus gir ikke blodsukkerstigning. Det vil dermed heller ikke føre til at insulinnivået stiger mer.

Noe forskning peker på at ettersom kroppen din smaker noe søtt fra brusen så tror kroppen at du får sukker, og dermed øker insulinnivået i blodet. Dette er usikker forskning og ikke noe som er konkludert.

3. Endrer det på tarmfloraen sånn at kroppen får dårligere blodsukker på sikt og gjør at jeg lagrer fett lettere?

Det er heller ikke bevist at sukkerfri brus påvirker tarmfloraen i negativ forstand. Det er også usikkert hvilken påvirkning tarmfloraen har på helsen vår, selv om vi ser at det kan være en fordel å spise mat som styrker tarmfloraen vår.

Om du er interessert i å styrke din tarmflora kan du spise matvarer vi kaller pre- og probiotika.

Pre-biotika

Dette er matvarer som gir de sunne tarmbakteriene næring og gjør at det blir flere av de sunne bakteriene i tarmen. Slike matvarer inneholder mye fiber. Det er for eksempel grove kornprodukter, bønner, linser og erter og frukt og grønnsaker.

Pro-biotika

Dette er matvarer som direkte gir sunne bakterier til tarmen. Dette er matvarer som yoghurt, biola og kefir, sauerkraut, kombucha, kimchi og andre fermenterte grønnsaker.

Jeg håper dette svarte på spørsmålet ditt!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Promping, rumling og luft i magen