Vil sukkerfri drikke påvirke blodsukkeret mitt?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Vi i ung.no kan ikke svare på individuelle helserettede spørsmål. Dette er fordi vi ikke får journalført dette som en vanlig konsultasjon, undersøkt deg eller stilt deg oppfølgingsspørsmål. Vi i ung.no kan kun svare på generelle spørsmål.

Dersom du har noen spesifikke spørsmål rundt hva du kan og bør spise vil jeg sterkt råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg. Dersom du har spørsmål rundt hva du kan spise er det også mulig å be fastlegen din om en henvisning til klinisk ernæringsfysiolog. Sammen kan dere se på kostholdet ditt og hvilke endringer du kan gjøre. En klinisk ernæringsfysiolog vil ha mye god kunnskap rundt dette :-)

Hva påvirker blodsukkeret

Når det gjelder hva som påvirker blodsukkeret ditt er det primært karbohydrater som vil ha den største påvirkningen. Karbohydrater er en viktig del av kostholdet vårt, og har en rekke ulike oppgaver. De regulerer blodsukkeret vårt, gir næring til tarmen (fiber), fører til at vi får kvittet oss med avfallsstoffer via avføringen, og de er den eneste energikilden for hjernen, nervesystemet og nyrene. Karbohydrater og nok fiber er også viktig for en god hjertehelse!

Her kan du lese mer om hvordan ulike typer karbohydrater påvirker blodsukkeret.

Sukkerfri drikke, slik som brus og energidrikker uten sukker, inneholder lite til ingen karbohydrater, og vil dermed ikke påvirke blodsukkeret ditt. Dette vil altså være bedre alternativer enn sukker-brus og energidrikker med sukker. Du kan lese mer om ulike typer drikkevarer og hvordan de påvirker blodsukkeret ditt på Diabetesforbundet sine hjemmesider. Her kan du også lese mer om blodsukker og hvordan dette påvirkes.

Når det gjelder potetgull er dette laget av poteter, som inneholder stivelse (en type karbohydrat). Potetgull vil øke blodsukkeret, men innholdet av fett i potetgullet vil være med på å bremse ned blodsukkerstigningen noe. Hvor raskt og mye blodsukkeret stiger avhenger av mengden som spises.

Jeg håper dette var til hjelp og svarte på noen av spørsmålene dine. Det er viktig at du får god informasjon og opplæring rundt hva du burde spise med forhøyet blodsukker, slik at du får regulert dette. Da er det lurt å ta en prat med fastlegen din, slik at du får mer informasjon og oppfølging.

Jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no