Stemmer det at fysisk aktivitet ikke påvirker forbrenningen?

Hei!

Det er et interessant spørsmål, og det er riktig at det har kommet forskning de siste årene som har sett nærmere på dette.

Det er likevel ikke riktig å si at fysisk aktivitet ikke har noen betydning for hvor mange kalorier man forbrenner. Når man er i aktivitet, bruker kroppen mer energi enn når man hviler. Trening og bevegelse øker derfor energiforbruket.

Det forskningen har vist, er at kroppen hos noen kan kompensere noe for økt aktivitet. For eksempel kan man ubevisst bevege seg mindre resten av dagen, eller kroppen kan redusere energiforbruket til enkelte andre prosesser. Dette gjør at den totale økningen i kaloriforbrenning kan bli noe mindre enn man skulle tro ut fra selve treningsøkten. Hvor stor denne kompensasjonen er, varierer mye fra person til person, og den opphever ikke effekten av fysisk aktivitet.

Fysisk aktivitet har dessuten mange andre viktige helsegevinster enn bare kaloriforbrenning. Regelmessig aktivitet styrker hjerte og muskler, bidrar til bedre psykisk helse, sterkere skjelett, bedre søvn og reduserer risikoen for en rekke sykdommer.

Nyere forskning tyder altså på at kroppen kan kompensere noe for økt energiforbruk ved trening, men fysisk aktivitet øker fortsatt den totale kaloriforbrenningen og er en viktig del av en sunn livsstil.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen legen, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Fysisk aktivitet i hverdagen – viktig og sunt

Kva er kaloriar, og kva vert det brukt til?

Gode vaner for en sunn hverdag