Jeg er mye sint og irritert, sover dårlig og er stressa

Hei.

Det er absolutt sånn at disse tingene kan påvirke deg.

Noen ganger blir livet krevende, og det er ikke alt vi har kontroll på. Det som kan være viktig i sånne situasjoner er å finne ut hva du faktisk kan påvirke.

For eksempel kan det påvirke humøret og hverdagen din positivt å få litt frisk luft og lys i løpet av dagen. Selv om det er vinter og mindre lys enn andre tider på året, er det mulig - og viktig når du har det som du har det - å jobbe for å prioritere å få med seg det som er.

Kanskje rekker du ikke eller orker ikke så mye, men forsøk å få til litt. Det kan være å gå utenfor døra i fem minutter, for eksempel.

Når du kjenner deg veldig stresset og overveldet kan det antakelig også bli verre av å være mye alene og ikke snakke om hvordan du har det.

Selv om du kanskje er sliten så kan det å være sammen med andre gi deg mer energi. Det er lett å tenke at hvile handler om å få nok søvn og slappe av på sofaen. Og det kan være viktig.

Men det er også sånn at det å få ordentlig hvile også handler om å bygge opp energi. Måten vi gjør det på er å gjøre ting vi liker.

Se om du kan passe på å gjøre noe du har lyst til, eller i alle fall noe som ikke kjennes slitsomt eller kjipt ut.

Det er lett å bli fanget av det vi bør, skal, eller må gjøre; men det er like viktig å få gjort det vi vil gjøre.

Hvis du ikke har noe sånt, så kan det være en fin oppgave å se om du kan finne ut av.

Hvis du ikke føler du kan snakke med foreldrene dine eller noen rundt deg nå, så kan det hjelpe å skrive.

Både det å skrive og snakke kan hjelpe oss å sortere hva vi tenker og føler. Det å sortere kan hjelpe deg til å finne små måter du kan påvirker dagene dine på, så du får det litt bedre.

Det er også mulig å snakke med familien og se om dere kan finne måter å tilpasse ting på, så du sover litt bedre. Om det ikke er helt lett å få til, kanskje du kan finne andre måter å få hvilt deg litt på likevel.

Jeg legger ved noen artikler og lenker til deg, og håper noen av disse rådene hjelper deg til å få det litt lettere.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no