Hvordan kan jeg få tilbake fokus på skolen?

Jente, 14

Hei 💞 Karakterene mine har begynt å droppe og jeg begynner å bli litt bekymret og oppgitt over det. Jeg er jo egentlig "skoleflink" og blir kalt 5-6 elev. Og det har jo egentlig vært sant, siden jeg fikk 5,1 i snitt i fjor. Men i det siste så har helsa mi og tankene mine gått ekstrem dårlig utover karakterene. Det har liksom bare blitt mer og mer. Først så blir jeg stressa over noe, så går det utover søvn og spising, jeg blir ufokusert og sliten og så blir fokuset på skolen verre. Jeg har ikke fått noe relativt dårlig karakterer på dette tidspunktet, det verste fram til nå har egentlig vært 4+ til 4. Men jeg bare håper det ikke blir noe lavere. Har dere noen tips på hva jeg kan gjøre??? Mvh jente 14 år 🩷

Svar

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no. med tankene dine.

Det er kjempeflott at du er "føre var" og ikke venter til karakterene har blitt dårligere. Når du har så mye som opptar deg, og stresser deg, så er det viktig at du snakke med noen om hvordan du har det.

Ofte så hjelper det å rydde i hodet når du opplever stress, og det gjør du best i samtale med en voksen.

Helsesykepleier på skolen din er vant til å snakke med ungdom om mange forskjellige utfordringer, også bekymringer om stress og karakterer.

Det er fort gjort å komme inn en vond sirkel. Akkurat som du sier, du opplever stress, så går det ut over søvnen, og matlysten, som igjen går ut over konsentrasjonen og fokus på skolearbeidet.

Snakk med helsesykepleier. Det hjelper å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 26.10.2025