Er jeg psykisk syk fordi jeg stresser meg karakterer?

Hei!

Takk for at du skriver til oss.

Du trenge rikke å ha noen psykiske problemer fordi du stresser mye med å få gode karakterer. Dette er noe mange kan kjenne seg igjen i. Det er selvsagt ikke godt å ha det slik og mange kan kjenne på vonde følelser og opplevelse av håpløshet.

Her kommer noen råd:

• Det vil være nyttig for deg å snakke med noen om dette. Det kan gjerne være en voksen du tenker kan forstå deg. Læreren din bør også vite at du opplever mye stress og blir lei deg når det ikke går slik du tenkte. Det kan gi deg en større ro og forståelse av at det også går bra å få karakter 4 eller dårligere.
• Ikke nøl med å søke hjelp fra lærere, medelever eller veiledere hvis du sliter med et bestemt emne eller oppgave. De er der for å støtte deg og kan tilby veiledning eller ekstra ressurser som kan hjelpe deg med å forstå og mestre faget. Det kan gjøre deg tryggere på ulike fag.
• Ta vare på deg selv. Pass på å få nok søvn, spis sunt, drikk nok vann og ta pauser når du trenger det. Fysisk aktivitet og avslapningsteknikker som dyp pusting, meditasjon eller yoga kan også bidra til å redusere stressnivået.
• Ta pauser fra skolearbeidet. det kan være å snakke med venner eller gjøre aktiviteter du liker. Korte pauser er også viktige når du gjør lekser.
• Unngå sammenligning. Prøv å unngå å sammenligne deg selv med andre. Da kan det nytte å stoppe litt opp når du merker at du måler deg opp mot andre. Ofte gjør det bare til at man blir mer lei seg, eller tenker dårlig om seg selv.

Ha realistiske forventninger til deg selv og dine prestasjoner. Perfeksjon er ikke oppnåelig, så ikke vær for hard mot deg selv hvis ting ikke går som planlagt. Feil og motgang er en del av læringsprosessen.

Sørg for balanse. Det er viktig å opprettholde en sunn balanse mellom skolearbeid og fritid. Gjør derfor noe du liker. Det kan lettere få deg til å føle deg bedre.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no