Er så redd for å få dårlige karakterer, trenger tips og råd!

Hei!

Så fint at du skriver til oss med dine tanker og følelser rundt karakterer.

Jeg kan forstå at dette er vanskelig for deg, og at alle tester og prøver gjør at du stresser mye. Dette er noe mange kan kjenne seg igjen i, og ha en redsel for å skuffe foreldrene med dårlige karakterer.

Det er viktig at du snakker med de hjemme og at du er ærlig på hvordan du har det. Si at du er redd for å skuffe dem og at det gjør at du stresser ekstra rundt alle prøver. Jeg er sikker på at de forstår deg bedre enn du tror, og ønsker IKKE at du skal ha det dårlig. Sannsynligvis har du pålagt deg selv et altfor stort press!

Her kommer noen råd:

• Det vil være nyttig for deg å snakke med noen om dette. Det kan gjerne være en voksen du tenker kan forstå deg. Læreren din bør også vite at du opplever mye stress og blir lei deg når det ikke går slik du tenkte. Det kan gi deg en større ro.
• Ta vare på deg selv. Pass på å få nok søvn, spis sunt, drikk nok vann og ta pauser når du trenger det. Fysisk aktivitet og avslapningsteknikker som dyp pusting, meditasjon eller yoga kan også bidra til å redusere stressnivået.
• Ta pauser fra skolearbeidet. Det kan være å snakke med venner eller gjøre aktiviteter du liker. Korte pauser er også viktige når du gjør lekser.
• Gi deg selv belønning når du ser at du kan slappe mer av og ikke bli så trist og lei når du skal ha tester.

Ikke vær for hard mot deg selv! Feil og motgang er en del av læringsprosessen.

Sørg for balanse. Det er viktig å opprettholde en sunn balanse mellom skolearbeid og fritid. Gjør derfor noe du liker. Det kan lettere få deg til å føle deg bedre.

Snakk gjerne med helsesykepleier om hvordan du har det. Hun har kunnskap og erfaring å snakke med ungdom, og kan være en god støtte for deg fremover.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no