Hvorfor føler jeg meg kvalm og innstengt i små rom med mye folk?

Hei du!

Ja, dette kan høres ut som en angstreaksjon. Det er mange som har angst/fobi (som er en overdreven frykt) for å være innestengt. Dette kaller vi gjerne for klaustrofobi. Det er også veldig vanlig at det er handler litt om at man er engstelig for at andre er der. Dette fordi man kanskje da føler seg enda mer innestengt og/eller fordi man er redd for at andre skal se at en man er redd/ukomfortabel eller at man skal oppføre seg på en måte som tiltrekker seg oppmerksomhet. Med andre ord kan det være litt sammensatt og handle om flere ting på en gang.

Det er veldig rask kommunikasjon mellom hjerne og tarm/mage slik at det er helt vanlig å bli kvalm og/eller få sug i magen/vondt i magen dersom man er engstelig. Det at du blir kvalm i disse situasjonene handler nok om dette.

Det som er viktig å vite om angstreaksjoner er at det er helt ufarlig og ikke noe du trenger å forsøke å få vekk. Det som hjelper på litt lengre sikt er at du øver deg på å være i slike situasjoner og øver deg på å heller fokusere på det som skjer i rommet og i samtaler med de du er der sammen med og prøver å la kroppen din og kvalmen være i fred. Det å fokusere mye på symptomene i kroppen/kvalmen vil som regel bare føre til at det blir mer av dette.

Det er supert å høre at du føler deg trygg sammen med moren og faren din. Det er lurt om du snakker litt med dem om dette som du kjenner på slik at de kan hjelpe deg og kanskje støtte deg i å øve på slike situasjoner du synes er ekle for at det skal bli litt greiere etterhvert.

Ønsker deg masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen