Har jeg tvangstanker? Tenker på at jeg kommer til å angre på noe

Hei du!

Så fint at du tar kontakt.

Det er helt normalt å ha rare, ekle, skumle, skremmende, merkelige, vanskelige og absurde tanker gjennom en dag. Slik er det å ha en hjerne. Det betyr ikke at man trenger å kalle dette for tvangstanker.

Det som ofte skjer når man har tanker men gjerne ikke ønsker å ha er at den det gjelder prøver å "presse bort" tankene sine eller forsøker å tenke på noe annet. Det som ofte skjer da er at man bare får mer av de tankene fordi de får faktisk veldig mye oppmerksomhet både gjennom å bli forsøkt presset bort og også ved å forsøke å tenke på noe annet (for ved å forsøke å tenke på noe annet må man jo "sjekke inn" om man har tenkt på det man ikke ønsket å tenke på og da har det fått mer oppmerksomhet).

Det vi kaller tvangstanker (som ofte er del av det vi igjen kaller for tvangslidelse/OCD) handler om at man får en eller flere påtrengende tanker som fører til så mye angst at man forsøker å få vekk angsten gjennom å gjøre ulike tvangshandlinger. Det kan være f.eks at man føler man "må" telle til ti før man f.eks går på do eller spiser eller noe helt annet. De som strever med dette vil som regel ha veldig god innsikt i at det ikke er noe poeng med å gjøre disse handlingene men samtidig får de så mye angst at de er redd for å ta sjansen på å la det være.

Det som er lurt er å bare la tankene sine få være i fred og ikke gå så mye inn i dem. Du kan se dem litt utenfra og si til deg selv at "der var den tanken om det å angre igjen, den betyr ikke noe spesielt og får bare være der".

Det er ikke noe sammenheng mellom tanker og hva som skjer i virkeligheten. Altså trenger ikke det som du tenker på å ha noe med det som skjer utenfor å gjøre. Så dermed er det helt irrelevant om du tenker det ene eller det andre og det er lurt å øve seg på å bare la tankene være. Det vil også være slik at gjennom et liv så angrer vi både på ting vi gjorde og ting vi ikke gjorde slik at dette er en sjansen vi alltid må ta - samtidig så har det å angre ikke noe med hvilke tanker vi tenkte før/etter å gjøre.

Trenger du noen å snakke mer med dette om så kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen f.eks.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen