Hvor mye bør jeg spise for å gå ned i vekt på en sunn måte?

Hei!

Tusen takk for ditt spørsmål inn til oss i ung.no

Først og fremst vil jeg påpeke at det IKKE anbefales for barn og unge å ned i vekt eller gå på diett uten veiledning av helsepersonell.

Du som ungdom vil de neste årene vokse mye, både i lengde og økning av muskelmasse. For at kroppen skal kunne utvikle seg normalt, trenger den nok energi og næringsstoffer til å gjøre det. Om du begrenser inntaket av kalorier kan det hemme utviklingen din fysisk og psykisk, selv om vektnedgangen gjøres på en relativt sunn måte.

Det å spise mindre kalorier enn du forbruker vil over tid føre til at du går ned i vekt. Det ChatGPT har foreslått som kaloriinntak kan derfor føre til at du går ned i vekt.

Det er vanskelig å si nøyaktig hvor mye du skal spise av kalorier for å gå ned i vekt, da dette varierer fra person til person og ut i fra hvor aktiv du er. Ettersom du skal vokse mye i løpet av de neste årene kan du også oppleve å føle deg mer sulten. Da er det smart at du lytter til kroppen din i stedet for å holde deg til en fast mengde kalorier. På denne måten vil du gi kroppen din det den trenger ut i fra ditt behov.

Om du likevel tenker at du ønsker å gå ned i vekt, vil jeg anbefale deg å først snakke med noen om dette. Det kan være dine foreldre, et eldre søsken eller helsesykepleier på skolen din. Jeg legger ved noen artikler under som kan være nyttige å lese for deg.

Håper dette ga deg svar på det du lurte på!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no