Jeg føler meg utenfor, hva skal jeg gjøre?

Jente, 13

Meg og bestevennen min er skikkelig gode venner, og det har vi vært lenge. Vi er alltid sammen og har det gøy, jeg har ingen andre venner en henne. Men nå i det siste har hun begynt å henge med den populære gjengen. Jeg spør om jeg kan bli med, men de ser ikke på meg og svarer ikke. Hun er ikke med meg lenger og vær jeg går bort til hun, går hun bare. Hun er alltid med de, og jeg ser på tiktok at de har det skikkelig gøy. Jeg føler meg skikkelig utenfor, jeg har ingen å være med. Hva skal jeg gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Det er normalt å føle seg utenfor fra tid til annen og en naturlig reaksjon når du blir avvist av din tidligere venn. Det kan være vanskelig å håndtere disse følelsene når de oppstår. Her er noen tips som kan hjelpe:

Skriv gjerne ned hva som får deg til å føle deg utenfor: Prøv å finne ut hva som gir deg disse følelsene. Er det fordi du ikke har mange venner, eller fordi du føler deg annerledes enn andre? Når du har funnet årsaken, kan du ta skritt for å løse problemet.

Snakk gjerne med din tidligere venninne om det du kjenner på. Kanskje er hun ikke klar over hvordan du føler deg. Det kan gjøre dte lettere for henne å ta hensyn og invitere deg med.

Snakk med noen: Å dele følelsene dine med noen kan hjelpe deg med å takle dem bedre. Prøv å snakke med en voksen, noen i familien eller helsesykepleier om hvordan du føler deg.

Ta initiativ: Hvis du føler deg utenfor fordi du ikke har venner, kan du ta initiativ til å møte nye mennesker. Du kan delta på en fritidsaktivitet eller organisasjon som interesserer deg eller prøve å starte en samtale med noen du ikke kjenner så godt. Smil, møte blikket og si hei til noen du kanskje kunne tenke deg å være sammen med.

Fokuser på det positive: Når du føler deg utenfor, kan det være lett å fokusere på det negative. Prøv å fokusere på det positive i livet ditt og på de tingene du liker å gjøre. Det kan gi deg bedre følelser og kjenne at du er god nok.

Finn en hobby: Å ha en hobby eller interesse kan hjelpe deg med å føle deg mindre alene og gi deg en følelse av formål. Prøv å finne en hobby som du liker å gjøre, og bruk tid på den regelmessig.

Søk profesjonell hjelp: Hvis følelsene av utenforskap vedvarer, kan det være lurt å søke profesjonell hjelp. En helsesykepleier eller rådgiver på skolen kan hjelpe deg med å håndtere følelsene og finne måter å takle dem på.

Husk at det er normalt å føle seg utenfor fra tid til annen, men det er viktig å ta skritt for å håndtere disse følelsene på en sunn måte.

Jeg heier på deg!

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 12.5.2023