Jeg ønsker å være en del av de gøye stundene, hva gjør jeg?

Hei!

Takk for at du har skrevet til oss om det du opplever som vanskelig.

Det er selvsagt ikke godt å oppleve at du får fysisk vondt og kjenner deg utestengt. Kroppen reagerer med fysiske plager på sterke følelser som ensomhet eller avvisning. Det er normale reaksjoner, men selvsagt vondt.

Det er naturlig å få slike følelser når du ser at de andre koser seg og ler. Da kan både gamle minner fra tidligere situajsoner komme og følelsen du før har hatt av å være ensom dukke opp. Hjernen din husker dette godt fordi du har erfaringer fra nettopp ensomhet.

Derfor kan det hjelpe å stoppe opp når du kjenner igjen følelsen av å ikke være en del av de andre. Spør deg selv: "gjør disse tankene til at jeg får det bedre?"

Dette er en måte å kjenne igjen de negative tankene som gir deg vonde følelser som ensomhet.

Forsøk å bytte ut de tankene som gjør deg ensom med tanker som heller styrker deg. Det kan være tanker om hva de andre liker med deg, hva du kan bidra med og hva som gjør deg til en god venn.

Forsøk å tenke at når de gleder seg og ler så har de det fint og at du også kan ta en del av dette.

Ta initiativ til å delta. Snakk med de og vær interessert i det de koser seg med og ler av. Smil og vis at du er interessert, det gjør det også lettere for jentene å inkludere deg.

Mange opplever at det hjelper å snakke med noen om det de føler og tenker mye på. Det kan være en venninne, noen i familien din eller helsesykepleier.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no