Jeg sliter og overtenker veldig mye.

Hei!

Veldig fint at du skriver til oss og forteller litt om dine utfordringer. Det er normalt å bekymre seg og mange av oss sliter dessverre med overtenkning.

Det er slitsomt å overtenke og bli stresset, når det skjer endringer med kroppen, som for eksempel at vekten går opp. Mest sannsynlig vokser du også i høyden siden du er i puberteten. Og da er det helt naturlig at vekten øker.

Å gruble for mye kan skaffe oss mange unødvendige bekymringer som kan gå utover hverdagen.

Forsøk heller å sette av litt gruble-/bekymringstid hver dag, slik at andre deler av dagen kan være uten grubling.

For eksempel kan du sette av 15 min til en slik grublestund, en eller to ganger om dagen ut i fra hvor mye du mener er nok for deg. 

Når tankene dukker opp på andre tidspunkt, kan du forsøke å si til deg selv at det er ok at denne tanken kommer, men at du skal tenke videre på den i grubletiden.

Hvis det er vanskelig å slippe tanken der og da, kan du forsøke å avlede deg selv med noe som pleier å få deg i godt humør. Dette kan være for eksempel å se et morsomt tv-program, snakke med en venn eller gå en tur.

Jeg anbefaler deg videre å snakke med en voksen du føler deg trygg på om hvordan du har det med deg selv, hvilket forhold du har til kroppen din og andre ting som påvirker deg.

Nå i sommerferien kan du be om en samtale hos helsesykepleier på HFU (Helsestasjon for ungdom) der du bor - du kan si det du skriver til oss.

Det å snakke med noen og dele vonde og vanskelige tanker er til stor hjelp. Da føler du deg mindre alene og du vil få det bedre.

Les gjerne også vedlagte artikler og ta en titt på appene som er selvhjelpsverktøy.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no