Trenger jeg å ta multivitamin?

Hei!

Kosttilskudd er produkter som gir ekstra tilførsel av næringsstoffer ut over mat. Vanlige kosttilskudd er multivitamin (slik du bruker), tran (omega 3) eller D-vitamin på vinteren (fordi vi har lite sol i Norge og får mangel).

Dersom man spiser et sunt og variert kosthold så er kosttilskudd unødvendig og bortkastede penger for de aller fleste. Noen har derimot behov for ekstra tilførsel av visse stoffer, blant annet folat i forbindelse med graviditet og jern ved kraftig menstruasjon.

I utgangspunktet så er det ikke farlig å ta en multivitamin uten at du har fått beskjed om dette så lenge du følger pakingsvedlegget (og tar riktig dose). Det handler ofte mer om det er et poeng å ta det, eller om det er bortkastede penger.

Hvis du lurer på om du har behov for multivitamin så kan det være nyttig å ta en tur til legen din for en helsesjekk i tilfelle. Hvis du spiser sunt og variert så kan det hende du ikke trenger multivitamin, og da sparer du de pengene :-)

God helg!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no