Hvilke kosttilskudd bør jeg ta?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Dette er et godt spørsmål! Kosttilskudd kan regnes som legemidler, og bør kun brukes etter anbefaling fra lege, eller slik det er beskrevet i pakningsvedlegget til reseptfrie kosttilskudd. Dette er fordi det kan være skadelig å få i seg for mye av vitaminer og mineraler, og vi bør ikke ta tilskudd uten at vi har grunn til det (f.eks påviste mangler eller ensidig kosthold).

Kosttilskudd er produkter som gir ekstra tilførsel av næringsstoffer ut over mat. Vanlige kosttilskudd er multivitamin, tran (omega 3) eller D-vitamin på vinteren (fordi vi har lite sol i Norge og får mangel).

Dersom du spiser et sunt og variert kosthold, så er kosttilskudd unødvendig og bortkastede penger for de aller fleste. Noen har derimot behov for ekstra tilførsel av visse stoffer, blant annet folat i forbindelse med graviditet og jern ved kraftig menstruasjon.

I utgangspunktet så er det ikke farlig å ta en multivitamin uten at du har fått beskjed om dette så lenge du følger pakingsvedlegget (og tar riktig dose). Det handler ofte mer om det er et poeng å ta det, eller om det er bortkastede penger.

Hvis du lurer på om du har behov for multivitamin så kan det være nyttig å ta en tur til legen din for en helsesjekk. Hvis du spiser sunt og variert, så kan det hende du ikke trenger multivitamin, og da sparer du de pengene.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Alt du treng å vete om næringsstoff