Hvilke vitaminer og tilskudd bør jeg ta?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Dette er et godt spørsmål! Vitaminer, mineraler og andre tilskudd er som legemidler, det vil si at de kun bør brukes etter anbefaling av lege, eller slik det er beskrevet i pakningsvedlegget til reseptfrie preparater. Dette er fordi det er skadelig å få i oss for mye, og at vi ikke bør ta vitaminer og tilskudd uten grunn.

Kosttilskudd er produkter som gir ekstra tilførsel av næringsstoffer ut over mat. Vanlige kosttilskudd er multivitamin, tran (omega 3) eller D-vitamin på vinteren (fordi vi har lite sol i Norge og får mangel).

Dersom du spiser et sunt og variert kosthold, så er kosttilskudd unødvendig og bortkastede penger for de aller fleste. Noen har derimot behov for ekstra tilførsel av visse stoffer, blant annet folat i forbindelse med graviditet og jern ved kraftig menstruasjon.

I utgangspunktet så er det ikke farlig å ta en multivitamin uten at du har fått beskjed om dette så lenge du følger pakingsvedlegget (og tar riktig dose). Det handler ofte mer om det er et poeng å ta det, eller om det er bortkastede penger.

Hvis du lurer på om du har behov for multivitamin så kan det være nyttig å ta en tur til legen din for en helsesjekk. Hvis du spiser sunt og variert, så kan det hende du ikke trenger multivitamin, og da sparer du de pengene :-)

Jeg håper dette var til hjelp!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no