Jeg har migrene, hva kan jeg gjøre for å forebygge?

Hei, så flott at du spør om dette. Noe av det aller viktigste er kanskje nok søvn.

Du er 14 år - da sier retningslinjene at du bør sove 8-10 timer hver natt. Du skal være utvilt når du våkner, klare å våkne av deg selv, og ikke være trett på dagtid.- Først da har du fått nok søvn.

Regelmessighet er også viktig. Spise regelmessig, og drikke nok væske i løpet av dagen. Husk alltid at du bør spise frokost før du går. Er du en av de som "ikke rekker å spise frokost" - da må du stå opp før!

Fysisk aktivitet er viktig når du har migrene. Noen får utløst migreneanfall ved pulsstigning. Da kan du velge aktiviteter som ikke gir høy puls.

Jeg pleier også å rådgi mine unge pasienter om å legge fra seg alle sosiale medier, PC , telefon etc 1 time før sengetid, slik at hjernen ikke er på "høygear" når du skal sove.

Når du får migreneanfall, så skal du bruke anfallsmedisiner, men ikke er enn to dager per uke i snitt. Dersom reseptfrie medisiner ikke hjelper raskt, slik at du være i aktivitet i løpet av en times tid, da vil jeg råde deg til å snakke med fastlegen, slik at du kan få spesifikke migrenemedisiner.

Med vennlig hilsen

Hodepinespesialisten