Jeg sliter med overtenking

Hei

Det du beskriver er noe mange kan kjenne seg igjen i- spesielt når man har opplevd usikkerhet i relasjoner tidligere. Vi mennesker er forskjellige, og noen grubler på ting mer enn andre. Det er jo også en god egenskap at man tenker over ulike situasjoner. Men det kan jo absolutt bli for mye.

Å overtenke og stadig tvile på seg selv kan være slitsomt, og jeg skjønner at du ønsker å jobbe med dette.

Du spør om hvor du skal starte, her er noen tips til deg:

• Klarer du å se hvor dette kommer fra? Noen ganger kan tidligere hendelser henge med oss. Det kan for eksempel være om du har opplevd utrygghet tidligere som barn? Det kan være ting som gjør at man blir ekstra bekymret som voksen. Noen ganger kan det hjelpe å forstå litt mer.
• Husk at det er vanlig å overtenke litt. Det er jo også naturlig at man kan kjenne på utrygghet, for man kan jo ikke vite alt om hvordan ting i livet skal bli. Denne usikkerheten må alle mennesker leve med.
• Noe av usikkerheten din handler jo ikke bare om deg, men om menneskene du samarbeider med. Kan dere sammen jobbe med at du skal kjenne deg tryggere?
• Skriv ned tankene dine, det kan hjelpe for å få litt oversikt.
• Kanskje du vil snakke med noen? Du kan snakke med helsesykepleier. Det jobber helsesykepleier ved Helsestasjon for ungdom. Du kan også snakke med fastlegen din. Fastlegen kan hjelpe deg med å finne psykolog der du bor. Noen steder finnes det samtaletilbud for ungdom. Det kan være veldig fint å snakke med noen, da kan du få litt hjelp på veien.
• Legg inn tid til tenking på bestemte tider. Du kan sette av egen tid for å gruble over ting. Da kan du andre tider på døgnet forsøke å dytte tankene litt bort.
• Forsøk å ikke tenk på ting om natta. Mange kan oppleve at de blir liggende og tenke og ikke får sove. Ting blir gjerne ekstra komplisert når vi tenker på det om natta.
• Du kan chatte med noen når du kjenner at tankene kommer. Det finnes ulike tjenester, for eksempel Si det med ord og Kors på halsen.
• Husk å være stolt av deg selv! Du er like bra som andre, og du har ingen grunn til å kjenne deg så usikker!

Lykke til! Skriv gjerne til oss igjen.

Vennlig hilsen familieterapeut, ung.no