Hvor mange koffeintabletter kan jeg ta om dagen?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Koffein er et stoff som kan påvirke kroppen uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan påvirke sentralnervesystemet og føre til blant annet søvnproblemer, uro, irritabilitet, angst, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 60 kg utgjør dette 84 mg koffein (1,4 x 60). Inntar man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av hjertet og blodårer, nyrer, hjernen og mage-tarmkanalen.

Som du da sikkert skjønner vil inntak av koffeintabletter, allerede etter bare en tablett, gi deg langt mer koffein enn hva som er anbefalt.

Hvordan koffein påvirker den enkelte er individuelt og det samme gjelder eventuelle langtidskonsekvenser/plager man kan utvikle dersom man inntar mye av det over tid.

På generelt grunnlag vil jeg derfor råde deg til å unngå inntak av koffeintabletter så mye som mulig og heller finne andre alternativer som gir deg energi i hverdagen, fortrinnsvis i form av sunn mat og drikke, som også vil gi deg alle de nyttige næringsstoffene som kroppen din trenger for å kunne vokse og utvikle seg slik som den skal.

Håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no