Er det depresjonen som får meg til å ville slå opp med kjæresten?

Hei.

Jeg forstår at du har det vanskelig og er lei deg om du har alle disse negative tankene om deg selv og forholdet til kjæresten din. Samtidig er det bra at du ber om råd når du kjenner deg deprimert og tankene dine forteller deg at du egentlig skal gjøre noe som ikke er bra for deg.

Det en vet om depresjon er at måten en tenker på endres. En blir mer negativ og har lett for å få tanker om at en ikke fortjener å ha det godt, eller at andre oppfatter en som en byrde og har det bedre uten en. Det er vanskelig å legge merke til positive ting ved seg selv, andre og framtiden. Slike vonde og urettferdige tanker har lett for å forsterkes og gjør en naturlig nok enda mer deprimert. Dette er en negativ spiral som må snus. Les mer om dette i artikkelen jeg legger ved.

Og jeg vil nok anbefale deg å vente med å gjøre det slutt før du er mer sikker på om det er følelsene for ham som ikke er riktige, enn å la depresjonen få bestemme over dine avgjørelser. Så ta tak i dette med depresjonen og få en mer realistisk måte å tenke på før du tar en så viktig avgjørelse.

Men det hjelper å snakke med noen når livet føles urettferdig og vondt. Jeg vil anbefale deg å bruke de du har rundt deg til å snakke om de tankene som gjør det vanskelig for deg. I tillegg vil jeg anbefale deg å søke hjelp av noen som kan mye om dette. Da kan helsesykepleier på helsestasjon for ungdom være en du kan snakke med. Sammen kan dere finne ut hva som er den beste hjelpen for deg.

Og forsøk å gi blaffen i tanker som ikke er bra for deg. Husk at tanker er bare tanker, de trenger slett ikke være sannheter. Vær litt kritisk til egen måte å tenke på og unngå å bruke mye tid på disse tankene og overbevisningene. Forsøk heller å avlede deg selv ved å være i aktivitet. Gjør noe bra for deg selv. Vær sammen med kjæresten din eller gode venner og finn på noe hyggelig sammen. Og vær i fysisk aktivitet, selv om det kan kjennes tungt å komme i gang. Det hjelper for både kropp, hode og humør å trene. Kanskje kjæresten din vil være med på en joggetur eller en annen trening?

Og ta en tur til fastlegen for en undersøkelse. Noen ganger kan mangel på vitaminer eller andre ting være årsaken til at en føler seg deprimert. Snakk med legen om hvordan du har det og hva du kjenner på, slik at dere sammen kan finne ut hva du trenger av hjelp.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no