Hvordan unngå løs hud ved slanking?

Hei

Takk for at du skriver til oss for råd!

Du skriver ikke hvor høy du er, men dersom man trenger å gå ned i vekt som 16-åring bør man snakke med noen som jobber med å gi slike råd. Det kan være helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen. Det er kjempeviktig at ungdom ikke slanker seg uten at noen følger opp med kostveiledning. Det kan være skadelig for kroppen.

Det er kjempefint at du har vektnedgang som et langsiktig mål, og ikke tenker at dette skal skje over natten. Det er først når man klarer å legge om rutiner og kosthold for det lange løp at man oppnår den sunne måten å gå ned i vekt som varer.

Alle har forskjellig type hud med forskjellig evne til å trekke seg sammen, men stort sett så trekker huden seg inn fint. Jo mer overvektig man har vært desto større er sjansen for å få mye overflødig hud i etterkant. Hvor mye som skal til vil også variere fra person til person og være avhengig av din høyde. Sjansen for å få slapp hud er også mindre når du går ned i vekt i ung alder fordi huden da er elastisk og har større evne til å trekke seg tilbake.

For å stramme huden er det viktig å spise sunt og trene. Spis 4-5 måltider om dagen med sunn og variert kost, og vær i aktivitet flere dager i uken. Det bør ikke gå mye mer enn 4 timer mellom hvert måltid. Ved å spise flere måltid i løpet av dagen, med sunn næringsrik mat, vil kroppen holde forbrenningen oppe og fungere mer effektiv. Da vil man også oppleve at man føler seg mer opplagt, har mer overskudd og bedre konsentrasjon. I tillegg er det viktig å drikke mye vann.

Det er viktig at kroppen får næring som er i samsvar med hvor aktiv du er. Jo mer du trener jo mer må du spise. Når man er i puberteten er det ekstra viktig at man ikke mister for mye vekt. Kroppen skal vokse og utvikle seg og alt dette trenger man energi for å gjøre.

Ta kontakt med helsepersonell og diskuter disse bekymringene og tankene du har rundt dette, samt få veiledning i hvordan du skal gå frem for å endre livsstil.

Jeg håper svaret mitt er til hjelp, jeg legger også ved noen artikler du gjerne kan lese for mer informasjon.

Jeg ønsker deg alt godt, og lykke til :)

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no.