Hvor skal jeg starte for å gå ned i vekt? Og hvordan unngå lødhud?

Hei!

Så fint at du tar kontakt. Jeg kan dessverre ikke gi deg individuelle råd. Men for å gå ned i vekt er det viktigste å skaffe seg gode rutiner ved å gradvis endre livsstil. Dette innebærer sunn, næringsrik mat og fysisk aktivitet i hverdagen. Les mer her: Hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Å gå ned i vekt kan være vanskelig på egen hånd. I mange kommuner i Norge finnes det en "Frisklivssentral", der kan du få hjelp og veiledning til hvordan du skal endre livsstil og gå ned i vekt, på en sunn og riktig måte. Du vil få oppfølging underveis, og hjelp og støtte. For å komme i kontakt med en Frisklivssentral kan du google kontaktinformasjon eller snakke med fastlegen din.

Jo mer overvektig man har vært desto større er sjansen for å få mye overflødig hud i etterkant. Men vi har forskjellig type hud med forskjellig evne til å trekke seg sammen, og stort sett så trekker huden seg inn fint etter vektnedgang. Det du selv kan gjøre er å gå gradvis ned i vekt, samt ha fokus på både styrketrening og utholdenhetstrening.

Se ellers artiklene jeg har lagt ved til deg om motivasjon og gode vaner i hverdagen. Jeg håper du tar kontakt via fastlegen, eller direkte kontakt med Frisklivssentralen, slik at du får god hjelp og støtte.

Lykke, lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no