Jeg vil virkelig endre livsstilen min, men har ingen motivasjon.

Jente, 18

Hei! Jeg er hybel-boer og har vært d siden jeg var 16. D er fint å komme hjem i helger/ferier, men nå kommer jeg til å gå gal. Mamma presser meg med at jeg har dårlig kondis osv og d hjelper ikke heller når ho sier jeg puster for tungt. Jeg er 173cm og er nesten på 100kg og jeg vil virkelig gjøre noe med d, men jeg klarer virkelig ikke å ha noe form for motivasjon for d. På morran bruke jeg å gå lengere stykke for å ta samme buss som jeg bruke å ta på min nærmeste busstopp. Men d er fordi jeg MÅ rekke den bussen fordi jeg MÅ komme meg til skolen. I helgene/feriene gjør jeg ingenting, jeg skylder d mest på at jeg var deprimert før og var nærme suicidal, jeg vil bruke fritiden min på noe som gjør meg glad, om d er å spille eller å tegne. Jeg har ikke mange venner i verken min hjemby eller byen jeg bor i, og er lite ute generelt, og jeg fikk vite i fra mamma at til og med min 14 år gamle bror syns jeg er lat (Han er mer aktiv enn d jeg var)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så bra at du spør om råd for dette. Jeg skjønner at situasjonen oppleves vanskelig for deg.

Slik du beskriver det virker det som at du kan trenge litt hjelp til å endre livsstilen din. I mange kommuner i Norge finnes det en "Frisklivssentral", der kan du få hjelp og veiledning til hvordan du skal endre livsstil og gå ned i vekt, på en sunn og riktig måte. Du vil få oppfølging underveis og hjelper og støtte. For å komme i kontakt med en Frisklivssentral kan du google kontaktinformasjon eller snakke med fastlegen din.

Generelt sett er det anbefalt å være i fysisk aktivitet en time hver dag, fordi dette er sunt og godt for både kropp og hjerne. Dette er viktige punkt for å holde motivasjonen oppe:

Sett deg oppnåelige mål med treningen
Kanskje du kan trene med noen?
Finn en treningsform du liker
Ikke la treningen gå ut over andre ting du liker å gjøre i hverdagen
For mye trening kan gjøre at du ikke har nok energi i hverdagen, så finn en balanse

Se ellers artiklene jeg har lagt ved til deg om motivasjon og gode vaner i hverdagen. Jeg håper du tar kontakt via fastlegen, eller direkte kontakt med frisklivssentralen, slik at du får god hjelp og støtte.

Masse lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 6.10.2022