Lurer på om det er lurt å røyke hasj for å få sove.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Nei det er ikke lurt å røyke hasj for at du skal få sove. Som du skriver selv her så kan det føre til både avhengighet og helseproblemer. Det er derfor ikke bra at du bruker hasj og jeg vil derfor anbefale deg på det sterkeste å slutte med hasjmisbruket og heller skaffe deg hjelp slik at du kan få bedre søvn.

Det er mange ungdommer som sliter med søvn og ikke minst å få sove. Når man ikke får sove er det lett å begynne å se på mobilen, se en film eller være på nett. Det er viktig at du legger vekk alt som er digitalt. Gjerne enn time før sengetid.

Skru ned lyset. Gjerne også i stua litt før du skal legge deg. Mange sover best om natta i et mørkt og kjølig soverom.

Lag et rituale som er likt hver kveld. På den måten kan du lære hjernen at det nærmer seg tid for at du skal sove. For eksempel: stelle deg på badet, gå på toalettet, pusse tenner, lese litt bok på sengekanten.

Lær deg en avslapningsøvelser som du gjør på kvelden. På helse Bergen kan du finne gode teknikker både på avslapingsøvelser og hvordan man kan jobbe med å få mindre bekymringer like føre en skal legge seg.

Avbryt. Ikke ligg lengre enn 20 min i sengen uten å få sove. Stå opp og prøv å legg deg igjen når du blir trøtt. Mange opplever at de blir trøtte og så går det over igjen hvis de ikke legger seg når de kjenner at de er trøtte. Prøv å legg deg når det kommer en "søvnbølge".

Pass på at du er mett og god når du legger deg. Det er vanskelig å sove hvis man får i seg forlite mat.

Snakk gjerne med fastlegen din. Fastleger kan ofte mye om det som kalles søvnhygiene og kan hjelpe deg slik at du får bedre søvn og slik at du slipper å bruke hasj for å få sove. Vis gjerne fastlegen din det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil fastlegen forstå hva du sliter med og da vil legen din hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv.

Anbefaler deg å lese artikkelen jeg har lagt ved svaret. Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no