Vil endre på ting med meg selv, dårlig selvbilde

Hei! I løpet av de siste månedene har enkelte av trekkene jeg har hatt i noen år forverret seg eller blitt mer forsterket. Det er ikke alvorlig, men det er en plage for meg og andre. Jeg er generelt lat, men likevel har jeg et enormt behov for å slippe ut energi gjennom å tvinne tommeltotter, ‘tappe’ med foten, slå armene mine svakt og andre ting. Jeg hermer etter det folk gjør når de tar en pause i snakkingen fordi de ikke kommer på hva de skal si (hermingen er ikke for å være uhøflig, det er mer en refleks). Jeg forstår ikke enkelte ting folk mener når de stiller spørsmål (enten fordi det har to eller flere alternativer og ingen stiller seg ut, eller fordi jeg simpelthen ikke vet hva de mener) men andre forstår det. Disse er noen jeg kom på i farta, og selv om det høres dumt ut så er det så kjedelig å bli sett på som en patetisk kjøttsekk med null formål (det har jeg aldri hørt, det forteller jeg meg selv). Hva kan jeg gjøre for å fikse dette? Takk