Jeg har briller og kviser, er overvektig, kommer aldri til å få kjæreste

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Så leit å høre at du har det så vondt. Selv om du føler det vanskelig akkurat nå, men det betyr ikke at det alltid kommer til å være sånn.

Det er utrolig trist å føle seg alene og ikke ha noen å stole på. Du fortjener venner som ser deg for den du er. Det er ikke noe feil med deg. Briller, kviser og vekt definerer ikke om du er vakker eller om du er en god venn <3.

Kviser:

Det er mange som sliter med utseendet i tenårene. Kroppen er i endring, og mange sliter med kviser. Kviser går ofte over, og det finnes hjelp for det. Vi anbefaler alltid at man kontakter fastlegen når man har kviseproblemer. Kviser er en underbehandlet sykdom hos ungdom. Mange kommer sent til lege fordi de har hørt at kviser er normalt (i betydningen ikke trenger medisinsk oppfølging. Reseptfrie produkter som selges mot kviser er lite effektive, og kan gjøre problemet verre. De er også ofte dyrere enn medisiner fra lege. <3 Kviser er noe som kan ramme alle, det kommer ikke fordi man har “gjort noe feil”.

Vekt:

Hvis du føler deg ukomfortabel med vekten din, kan små endringer i kosthold eller aktivitet hjelpe, men bare hvis det er for din egen helse og velvære, ikke fordi du tror du må endre deg for andre. Vær aktiv! Gå til og fra skolen.

Planlegg måltidene dine. Det kan være at du skal gjøre en aktivitet som å gå en tur, høre på musikk eller noe du liker.

Selvbilde:

Mange unge sliter med selvbildet i puberteten. det er fordi både kroppen og hjernen endrer seg. man må på en måte bli kjent med seg selv på nytt.

Våg å tro på deg selv. Når du opplever at du snakker negativt til deg selv kan du stoppe opp og si "nå snakker jeg stygt om meg selv, de tankene trenger jeg ikke". Dette er en måte å bli klar over hva du faktisk sier til deg selv.

Deretter kan du forsøke å finne tanker som styrker deg og gir deg en god følelse. Dette kan være tanker som handler om det du liker i livet ditt, når du har det godt og hva du drømme rom fremover. Når du klarer å bytte ut de vonde tankene med flere gode tanker kan du faktisk oppleve at du får tro på deg selv. 

Forsøk å ikke sammenlikne deg med andre. Det er ofte vanskelig hvis du gjør det ofte. Forsøk gjerne det samme her, stopp opp, bli klar over hva du tenker, og forsøk å tenke på hva du kan gjøre for å få det bedre.

Selvtillit er faktisk det mest tiltrekkende en person kan ha, så ved å få det bedre med deg selv, og tro på deg selv, vil det være lettere å få venner.

Venner:

Finn små måter å utfordre deg selv på. Du trenger ikke å bli supersosial over natten, men kanskje du kan gi noen et lite smil, si «hei» eller sette deg litt nærmere noen i friminuttet?

Tenk på hva du liker å gjøre. Kanskje det finnes en hobby eller en aktivitet der du kan møte folk med samme interesser?

Det er kjempefint at du snakker med helsesykepleier. Forsøk å fortelle alt som plager deg. Da vil det være lettere for helsesykepleier å hjelpe deg. Du trenger ikke å dele alt på en gang, men å ha noen å snakke med om det som er vanskelig kan være til stor hjelp. Kanskje du kan vise helsesykepleier det du har skrevet her og svaret fra meg?

Forelskelse:

Jeg vet det føles vondt når du liker noen og føler at de ikke liker deg tilbake. Men det betyr ikke at du er stygg eller aldri kommer til å finne noen. Noen ganger handler forelskelse bare om tilfeldigheter. Kjærlighet skjer når man minst venter det. Akkurat nå føles det kanskje som om ingen noen gang vil like deg, men tro meg, en dag vil noen se hvor fantastisk du er <3 det finnes noen der ute for alle.

Hvordan få det bedre på skolen?

Forsøk å lage små rutiner som gjør dagen lettere. Kanskje ha en liten ting du gleder deg til hver dag, som å høre på musikk du liker, lese en bok eller skrive ned tanker.
Finn en plass der du føler deg trygg. Hvis det er vanskelig i friminuttene, kan du prøve å finne et sted der du kan slappe litt mer av – biblioteket, kantina eller et sted med færre folk?

Gi skolen en sjanse. Hvis du tror det å bytte skole kan hjelpe deg, så kan det en mulighet å sjekke det ut, men for å få det bedre på en ny skole må du først få det bedre med deg selv.

Jeg vet at du kanskje ikke tror på meg akkurat nå, men du har en verdi som ikke med utseende, hvor mange venner du har, eller om noen gutt liker deg tilbake å gjøre. Du er viktig, akkurat som du er. <3

Håper dette var til hjelp. jeg legger ved noen artikler jeg tror du kan ha nytte av :-)

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no