Har du noen tips til hva jeg kan gjøre for å få bedre selvfølelse?

Hei!

Så fint at du skriver til Ung og deler dette. Det er leit å høre at du føler deg usikker på utseendet ditt, og at du kjenner på behovet for å dekke ansiktet ditt når du er sammen med andre.

Mange kan kjenne seg igjen i det du beskriver. I ungdomsårene skjer det store forandringer med kroppen, og det er vanlig å bli mer oppmerksom på eget utseende. Dette er en tid hvor man gradvis finner ut hvem man er og lærer å bli trygg på seg selv.

Vi har alle noe vi ikke er helt fornøyde med ved oss selv, men det er viktig å huske at ingen er perfekte, og at utseendet vårt ikke definerer hvem vi er som personer. Det er helt normalt å føle seg usikker i perioder, men disse følelsene blir ofte bedre med tiden. Kroppen din og ansiktet er fortsatt i utvikling, og det er vanlig at vi er mest kritiske til oss selv, mens andre ser hele deg og setter pris på den du er.

Det kan være nyttig å prøve å fokusere på det du liker ved deg selv, både når det gjelder utseende og personligheten din. Hva er du stolt av? Hva får deg til å føle deg bra? Jo mer du gir oppmerksomhet til de positive sidene ved deg selv, desto mindre plass vil de negative tankene få.

Prøv å jobbe med å erstatte negative tanker med positive utsagn om deg selv. For eksempel kan du si til deg selv: "Jeg er bra nok som jeg er" eller "Jeg er verdifull og unik." Selv om det føles uvant i starten, vil det over tid hjelpe deg med å bygge en mer positiv selvfølelse. Du kan også skrive ned oppmuntrende setninger på lapper og plassere dem der du ser dem ofte, som på speilet eller skrivebordet.

Hvis disse tankene om deg selv påvirker deg i stor grad og hindrer deg fra å være sosial eller gjøre ting du har lyst til, så vil jeg anbefale deg å snakke med noen du stoler på, som en forelder, helsesykepleier på skolen, eller en annen voksen.

Det å sette ord på følelsene dine kan gjøre dem lettere å håndtere, og voksne kan gi deg støtte og veiledning, og utfordre tankegangen din. Helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom har taushetsplikt og er vant til å snakke med ungdom om selvfølelse og utseende, så dette kan være et godt sted å starte.

Husk at du ikke er alene om å føle det slik, og at det finnes mange som ønsker å hjelpe deg. Det vil bli bedre med tiden og du vil bli tryggere på deg selv. Jeg håper dette gir deg noen tips som kan være til hjelp, og jeg sender deg mange gode tanker.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Håper svaret var til hjelp. Ønsker deg alt godt i tiden fremover. Jeg sender deg masse gode tanker!

Vennlig hilsen helsesykepleier