Hvordan kan jeg bli mindre plaget av severs sykdom?

Hei!

Jeg forstår at du syns dette er plagsomt. Severs sykdom, også kjent som hælsenebetennelse, er en tilstand som kan være smertefull og vedvare over noe tid. Vi i ung.no kan dessverre ikke svare på hva som blir riktig behandling hos akkurat deg, men vi kan gi noen generelle råd ved diagnosen.

• Det er viktig å unngå aktiviteter som kan forverre betennelsen, som for eksempel hopping eller løping. Ta heller en pause fra disse aktivitetene til du føler deg bedre. Man kan holde på med idrett frem til det gir smerter, da bør man avslutte aktiviteten.
• Støtdempende sko og såler: Bruk sko med god støtdemping og plasser innleggssåler i skoene for å dempe belastningen på hælen.
• Strekking: Utføre regelmessige strekkøvelser for å øke fleksibiliteten i ankelen og redusere spenningen på hælsenen.
• Fysioterapi kan være effektivt for å behandle severs sykdom, spesielt hvis det har vært en langvarig tilstand. En fysioterapeut kan gi deg råd om riktig trening og terapi for å styrke og strekke musklene i foten og ankelen. Du kan oppsøke en fysio med offentlig avtale direkte, du trenger ikke henvisning fra lege.

Hvis smertene øker på, eller du ikke har vært hos legen, så er det viktig å få en medisinsk vurdering for å utelukke andre tilstander eller komplikasjoner.

Håper svaret var nyttig for deg og at du følger opp med fastlegen din eller fysioterapeut ved behov. God bedring!

Mvh

Legen, ung.no