Tips til hva jeg kan gjøre når jeg får skikkelig russug?

Hei

Det du beskriver er ganske vanlig - mange som har en historikk med omfattende rusbruk, kan oppleve at trangen kommer og går i perioder.

Det er mange ting som kan utløse denne trangen - så det er kanskje ikke så lett å fjerne trangen i seg selv, selv om mange opplever at trangen jevnt over blir svakere med tiden.

Derimot er det mulig å lære seg til å stå imot trangen, som jo er nettopp det du spør om. Her er det litt sånn at ulike personer har ulike behov og forutsetninger, men noen ting er likevel ganske aktuelt for mange.

For det første bør du etter beste evne prøve å unngå såkalte "triggere", typisk personer eller situasjoner som du forbinder med rusbruk, og/eller som øker risikoen for at du bruker. Det er ikke nødvendigvis sånn at du må gjøre dette for alltid, men bare lenge nok til du føler deg stabil nok til å motstå trangen.

En annen ting er at du bør forsøke å fylle tiden og tankene med andre ting - hva som helst som kan hjelpe deg med å flytte fokuset over på noe annet, så lenge som nødvendig. Konkret hva dette skal være, kommer egentlig an på hvilke ting som engasjerer deg, hva du liker å holde på med og lignende.

En siste ting som kan være veldig nyttig når trangen er stor, er å ha noen å snakke med som kan være en hjelp og støtte for deg. Om dette skal være venner/familie eller noen form for hjelpeapparat, er helt opp til deg. Vi anbefaler uansett at du sjekker vår artikkel Er du ung og lurer på hvem du kan snakke med om rus?, som tipser om en rekke ulike hjelpetilbud.

Du er selvsagt også velkommen til å kontakte oss på chat eller telefon om du vil snakke nærmere.

Hilsen RUSinfo 915 08588
www.rusinfo.no