Hvordan glemme vonde minner?

Jente, 13

Hei,jeg begynte i ny klasse før sommerferien,på den gamle skolen min ble jeg mobbet hver ensete dag det fikk meg også til å føle på skam over min egen kropp. Jeg ble usikker på meg selv og var lei meg hele dagen før jeg kom hjem fordi jeg har en veldig snill mamma som jeg er kjempe glad i og hun hjelper meg alltid og jeg føler meg trygg med henne.på den nye skolen min hadde jeg det helt supert og det har jeg fortsatt jeg har fått mange ekte vennersom støtter meg.i 2021 fant jeg ut av at jeg var bifil dette holdt jeg hemmelig men var redd for å bli avslørt.denne perioden skjedde det også ting i familien min som jeg ikke hvil skrive her derfor var det kjempe dritt på den gamle skolen min og de bare mobbet meg konstant og det hjemsøker meg fortsatt den dag i dag har dere noen tips som gjør at jeg glemmer de vonde minnende?plis

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Kjære deg

Så fint at du skriver til oss om det som er så strevsomt for deg.

Det er fint å lese at du har funnet deg til rette på nye skolen din og funnet ekte venner. Det trenger og fortjener du. Og heldige du som har en så fin mamma. Jeg er sikker på at hun er veldig glad i deg. Du er viktig og bra som du er.

Å streve med vonde minner og å holde på hemmeligheter kan bli fryktelig vanskelig for deg.

Å glemme vonde minner er nok ikke så lett. Men du kan hjelpe deg selv slik at de tar mindre plass og blir mindre vonde.

Aksepter tankene og minnene for det de er. Si til deg selv, at det var før. Sånn er det ikke nå. La tanken få litt oppmerksomhet, trøst deg selv og kjenn at det er bra at livet er bedre nå.

Gjør hyggelige ting som gir deg nye gode minner. Sett på musikk og dans, syng eller se en hyggelig film. Når du gjør dette frigjøres hormoner som gjør deg mer fornøyd.

Jeg vil anbefale deg å snakke med noen om hvordan du har det. Noen du stoler på. Helst en voksen som kan hjelpe deg å finne måter å håndtere hemmelighetene dine på.

Det er fryktelig slitsomt å holde vanskelige hemmeligheter inni seg for lenge. De kan etter hvert gi deg mye bekymringer og psykiske plager.

Du kan snakke med helsesykepleier på helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier er vant til å snakke med unge om alt mulig og vet ofte hva som skal til for at du kan få det bedre.

Jeg legger ved noen nyttige artikler. Ta en titt og se om noe her passer for deg.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no

Besvart: 7.7.2022