Hvordan kommer jeg meg over henne når vi slo opp for 7 måneder siden?

Gutt, 18

Hvordan kan jeg stoppe å tenke så mye på eksen? Det har gått litt over 7 måneder siden hun slo opp, og jeg bare har hun i hodet mitt så og si hver dag. Jeg skjønner ikke hvorfor? Jeg vil absolutt ikke ha hun tilbake, måten hun behandlet meg på i og etter forholdet var bare helt forferdelig, og jeg tror ikke jeg ville ha kommet ut av det om jeg skulle ha gått gjennom det igjen, så jeg er ganske sikker på at det ikke er kjærlighetssorg. Jeg vil jo finne noen andre som faktisk kan behandle ett menneske godt, så det at hun bare er i hodet mitt irriterer meg nesten. En ting er det at jeg elsket hun mer enn noe annet på jorden, hun var alt for meg, så når hun slo opp etter ca 1,5 år sammen fordi hun mistet følelser var jeg helt knust. Men jeg er over det og hun nå. Jeg skjønner at man ofte ikke glemmer sin første kjæreste men at hun er i hodet mitt så ofte? Det dumme er at hun fikk en ny kjæreste veldig raskt, så føler meg dum når jeg bare er her og tenker på en som kom over meg så raskt.

Svar

Hei, og takk for at du skriver til oss!

Når man har vært sammen lenge og vært skikkelig glad i noen, kan det ta tid før tankene slutter å komme automatisk.

Du beskriver at du følte deg urettferdig og dårlig behandlet av henne. Da kan hjernen ofte henge seg opp i det for å prøve å forstå, beskytte deg, eller “få mening” i det som skjedde.

Dette betyr ikke at du vil ha henne tilbake, bare at hjernen din kanskje fortsatt prosesserer det som har skjedd.

Når man har vært sammen lenge, tar det også lang tid før vanene endrer seg. Hun har vært en viktig del av livet ditt, og følelsene og tankene endres ikke bare over natta.

Jeg skjønner også at det kan gjøre ekstra vondt at hun fikk en ny kjæreste raskt. Da er det lett å føle seg "dum", som du sier. Men hvor fort noen går videre sier ikke nødvendigvis noe om hvor mye forholdet betydde – folk håndterer brudd på forskjellige måter.

For ditt eget beste, er det nok lurt å prøve å få tankene over på andre ting du bryr deg om. Her er noen tips som kan hjelpe å komme deg over henne:

Ta avstand fra triggere: mute/unfollow, ikke les gamle meldinger/bilder, og prøv å ikke “sjekke” henne.
Skill mellom tanke og grubling: En tanke kan komme, men du trenger ikke følge den videre. Tenk: “Der kom den tanken igjen.”
Bytt spor når du merker at hodet spinner: gjør noe fysisk i 1–2 minutter (gå litt, drikk vann, rydd og holde deg opptatt).
Fyll hverdagen med ditt eget: venner, trening, hobbyer, mål på skole/jobb – nye ting tar plass i hodet.
Vær tålmodig med deg selv: det tar tid å endre vaner og “avlære” et forhold, selv om du er ferdig med henne.
Åpne for å bli kjent med noen nye: Du sier du vil møte noen som passer for deg. Åpne for å prøve på nytt med noen andre! Da er det ofte lettere å tenke mindre på exen

Under er det flere tips for å komme seg over noen!

Jeg skjønner at dette tar mye plass i hodet ditt. Det kan være vanskelig og ta lang tid å endre tankemønster, men bare vit at det ikke kommer til å være sånn her for alltid! Dette er noe som kan trenes opp og anvendes- bare vær tålmodig:)

Jeg heier på deg og ønsker deg masse lykke til videre!

Vennlig hilsen ungdomsredaksjonen

Besvart: 17.12.2025