Må jeg virkelig spise tre brødskiver til hvert måltid?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Jeg vet ikke helt hvor du har dette tallet fra, men man trenger absolutt ikke å spise tre brødskiver til hvert brødmåltid. Hvor mange brødskiver hver enkelt av oss trenger er individuelt, og kommer an på hvor mye vi veier, hvor aktive vi er, hvor du er i vekstfasen med mer.

Med andre ord finnes det ingen fasit på hvor mange brødskiver vi bør spise til hvert måltid. Noen kan trenge en skive, andre kan trenge fire. Når du velger brød og liknende vil vi anbefale å velge grove varianter, da disse inneholder mer fiber og vil gi lengre metthetsfølelse. Hvor mange skiver du spiser må imidlertid styres ut ifra hvor sulten du er.

Jeg legger ved en artikkel der du kan lese flere tips til et sunt og variert kosthold.

Hvis du synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no