Hvordan holde på maten og tåle vektøkningen?

Hei.

Det er fint å lese at du ønsker å spise mer mat slik at du øker i vekt. Det er et utrolig viktig og riktig valg å ta for helsetilstanden din. Det er lenge til du skal legges inn og jeg forstår at du blir utålmodig og ønsker endring nå.

Det er viktig at du blir fulgt opp av BUP eller fastlege frem til du legges inn og begynner å spise mer mat.

Du trenger å spise fire hovedmåltider hver dag. I tillegg kan det være at du trenger mellommåltider for å ikke bli for sulten eller for å dempe kvalme.

Du kan be foreldrene dine om støtte etter måltidene. De kan sitte sammen deg slik at du får avledning og støtte til ikke å kaste opp. For noen hjelper det å ha hviletid en time etter hvert måltid. Da kan du for eksempel ligge i sengen eller i sofaen og se en serie. For noen hjelper det å ha hjelpesetninger klare som man tar frem når trangen til å kaste opp kommer: "Jeg skal ikke kaste opp. Det er viktig at jeg står imot tankene som vil at jeg skal kaste opp". "Det går fint å ikke kaste opp. Oppkast vil ikke gjøre meg godt".

Å tåle vektøkning er en kontinuerlig jobb. Om du driver med kroppssjekking som å se deg i speilet og måle kroppen din så vil det bli verre. Det er viktig at du unngår kroppssjekking over tid. Du kan unngå å stå foran speilet eller måle deg på andre måter. Du kan også lage deg hjelpesetninger som hjelper deg til å tåle vektøkningen: "Jeg vil bli frisk. Da må jeg øke i vekt" " Jeg ser meg selv som større enn det jeg faktisk er": "Jeg jobber for å få en frisk kropp. Det er tankene mine som sier at jeg er stor. I virkeligheten jobber jeg med å bli normalvektig og sunn".

Jeg anbefaler deg å snakke med behandlerne dine om dette. Si at du trenger tettere oppfølging slik at du klarer å øke i vekt hjemme.

Jeg ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser