Kjæresten vil ikke sove med meg fordi jeg snorker, hvordan stoppe snorking?

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det er faktisk ganske vanlig og heldigvis finnes det mange ting du kan prøve for å redusere eller stoppe snorking.

Her er tiltak du kan prøve:

Endre sovestilling: Snorking skjer oftere når du ligger på ryggen. Prøv å sove på siden i stedet. Et klassisk triks er å legge noe ubehagelig (f.eks. en tennisball) bak på ryggen så du ikke ruller over.

Alkohol før leggetid gjør musklene i halsen slappere → mer snorking. Prøv å unngå alkohol sent på kvelden.

Hold nesen åpen. Tett nese gir mer snorking. Prøv: Nesespray (saltvann) eller nesestrips (sånne som åpner nesen). Dusj eller damp før leggetid reduserer også snorking.

Bedre søvnrutiner. Få nok søvn (for lite søvn → mer snorking). Unngå å være ekstremt trøtt når du legger deg. Sov i et litt opphøyd hodeleie.

Hvis du snorker veldig høyt, stopper å puste i korte perioder og er veldig trøtt på dagtid kan det være noe som heter søvnapné. Da bør du snakke med lege (fastlege).

Mange unge snorker litt – ofte på grunn av nese, forkjølelse eller sovestilling. Så prøv ut de tipsene, evt ta kontakt med fastlegen.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier